od czego

Koleś jest murzynem? Pewnie gen oni maja do tego bardzo dobre geny. Co do tego wpier*** byle czego. Zgodzę się że nie trzeba kombinować tylko patrzeć trochę na zjadane w/b/t aby mniej wiecej sie zgadzało. Ja nie trzymałem i nie będę nigdy trzymał perfekcyjnej diety gdyż lubie jak jakiś posiłek pieści moje podniebienie lub nawpier*** się Snickersów [...]

[...] lepiej, RZECZYWISTOŚĆ :D Takie tam na siłownia ! Tak więc, jak widać może i rzeźba na lato to to jeszcze nie jest, ale sylwetka dyskotekowego napinacza jak najbardziej, a czego wiecej chcieć na wakacje ? Jedyne, co mi przeszkodziło to gdzieś od połowy testu delikatny brak czasu na stalowo, 3mana miskę. Pierwsze 3 tyg. były bez odstępstw, i [...]

[...] co jeszcze: miałam okazje poznać Marte Horodyjewską i podpytac ją o przygotowania do zawodów i jak to wygląda "od zaplecza". uświadomiła mi jaka to jest cięzka praca i czego mozna oczekiwac. no cóż...ja lubie wyzwania. jasne zatem jest, ze chciałabym spróbowac swoich sił. zwłaszcza, ze jestem na etapie w zyciu, kiedy zorientowałam sie, ze [...]

[...] teoche ironizujesz, hehe :-) Ja mam sporo wiecej lat od was, mam robote wymagajaca od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do [...]

W open najbardziej mi szkoda Osladila, świetne pozowanie i forma też, a pewnie do finałów nie wejdzie i nie pokaże świetnego dowolnego z czego słynie, Bonac znów będzie wyżej niż ostatnio, forma też lepsza, Dexter niestety, ale stara gwardia zaczyna rdzewieć, co nie zmienia faktu, że jak na 47 lat jest mega, Ramy był podjarany jak piroman w [...]

[...] treningu. Potrzebuję Waszej porady jak dobrze sobie zaplanować treningi żeby przyniosły pożądane efekty. Jedno wiem na pewno -na siłownię będę chodzić i jestem wytrwała (do czego chciałam się upewnić podczas mojej tu nieobecności). Nie wykonuję żadnego cardio - wg wcześniejszych sugestii. Moje spostrzeżenia - spodnie trochę luźniejsze w pasie i [...]

[...] masę na plusie. Będę planować michę z wyprzedzeniem i wezmę się na 150% za treningi, BEZ ODPUSZCZANIA AEROBÓW W DNT, co nagminnie czyniłam. I BĘDĘ MIERZYĆ SIĘ CO TYDZEŃ, czego nie robiłam, bo sama nie wiem czmu o.O. Będę się spowiadać tutaj ze wszystkiego i mam nadzieję, że ktoś da mi czasem po uszach, jak zrobię coś nie tak, i też pochwali, [...]

[...] nie dostane od tego wszystkiego (sporo witamin dziennie wychodzi), standardowo co rano lykam 1 tabletke vigor complete... gdyby ktos mogl mi powiedziec czy to nie przesada z tymi witaminkami i mineralami, bede wdzieczny (w razie czego podam ilosci kazdego ze skaldnikow w 3 wymienionych wyzej preparatach) pzdr!! Oksymoron: Organizacja Rządowa

owoce to tylko do sniadania i po treningu ale nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie najlepiej wpisywac od razu w dzienniku posilki tam ci od razu podaje ile ci czego brakuje i łatwo mozna manewrowac

[...] Dzis dieta musialem zrezygnowac z diety bo ****a co wezme do szczenki to mnie wary szczypia...Wczoraj bylem na meczu gralem z Lechia gdansk mecz zakonczyl sie 3:3 z czego 2 moje bramki dostalem taka ladna pile bramkarz lecial na mnie mielismy taka sama odleglosc do pilke ja bylem troszke szybkszy wyskoczylem i za***alem w bude bramkazowi [...]

[...] spożywanie ryb? Ten preparat dostarcza przecież jakąs sporą ilość potrzebnych kwasów omega-3. 2. Czyli 180g białka to dużo, więc ile mniej więcej w moim przypadku ma być? I czego i pytanie do wszystkich (Maciek_mm też możesz odpowiedzieć ) 3. Czy zamiast tych 5 dni w tygdoniu biegania 45minutowego mogę zamienić na 3 dni trenigu obwodowego ACT [...]

[...] przez ciebie kłamliwych zarzutów wobec jissenu –wiem –teraz już byś tak wolał –bo naopowiadałeś bzdur. To jednak nie ty będziesz decydował do czego mam się odnosić a do czego o nie. Słowem „nie siej wiatru –bo zbierzesz burzę” Czytam co wpisujesz m.in. na tym forum: „Idź do [...]

[...] ryżu i roślin strączkowych, aby w dostatecznym stopniu uzupełnić swoje zapotrzebowanie na białko, spożywanie takich ilości tych produktów, aby organizm po treningu miał z czego odbudować ubytki w mięśniach i jeszcze wytworzyć przyrosty, jest bardzo trudne. Według niektórych badań, problemem nie jest spożycie odpowiedniej ilości białek- bo tę [...]

[...] 12. Używanie masła zamiast margaryny. Margaryna w przeciwieństwie do masła jest produktem syntetycznym, otrzymywanym w wyniku uwodornienia tłuszczów roślinnych, w wyniku czego powstają izomery trans, znane ze "zdolności" rakotwórczych i podwyższania poziomu złego cholesterolu we krwi (poprzez specyficzne zdolności - powodowanie [...]

[...] inż. Sadowska. Roztwór kolagenu można następnie poddać innym działaniom chemicznym. Z roztworu strąca go k-karagen (kwaśny polisacharyd pochodzenia roślinnego), w wyniku czego powstaje koncentrat polisacharydów i kolagenu wykorzystywany np. do produkcji kremów, lub w przemyśle żywnościowym. Jednak, jak wyjaśniła Sadowska, kolagen ryb, [...]

[...] czy taktyka walki leży i kwiczy.DOWÓD Dzisiaj NIKT z takim stażem NIC nie zdziała w Boksie,podajesz walkę Dempseya z cyrkowcem. Podajesz książki,słowa.I znowu zrobiłeś,to czego nikt nie lubi.Znowu nie podałeś filmów z walkami w ważnych organizacjacj gdzie JKD powinno swoja naukowością wymiatać-a to zamyka dyskusję(chodzi o czyste JKD,a nie [...]

[...] przelewał swoją wiedzę aby mi pomagać. 3. Czy prowadzący potrafił wpłynąć na Twoją motywację? I to jak... 4. Czego się nauczyłeś w trakcie projektu? Wiem na pewno że nie ma czegoś takiego jak "gen", przynajmniej u początkujących, techniki, jak "działają" co niektóre ćwiczenia i wiele innych rzeczy które na pewno pomogą mi brnąć dalej. 5. Czy [...]

[...] sesji, je białkowy posiłek. "Czas gra tu kluczową rolę, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki, ponieważ proteiny mają niewiele czasu po treningu, aby dać mięśniom to, czego im naprawdę trzeba" - wyjaśnia. A nie myslal ze trzeba na sniadanko wrzucic bialko by wyhamowac katabolizm nocny ? Kolejny niesmertelny co mysli ze organizm sam [...]

no właśnie trening składający sie z roznych pompek z czego 90% nie do wykonania dla przeciętnej osoby. Uważam, ze powinnaś skopić sie na technice pompke, a nie robic po 20 powtórzeń niezidentyfikowanych ugiec rak. Jest parę poziomów pompek i zaczynając od najprostszego a konczac na klasycznej prawidłowej pompce dobrze by było gdybyś się skupiła na [...]

[...] - Dieta: 6 Regeneracja: 5 Ogólnie: 5,5 Od poniedziałku coś się posypało i nic mi nie idzie, zarówno trening jak i dieta. Dziwię się skąd ten zastój, bo to nie jest to czego oczekuję po sobie, stać mnie na więcej. Postaram się ogarnąć już od jutra, zobaczymy. W każdym razie jutro ogarnę tylko dietę jak już, bo trening odwołany i [...]